카모마일 차의 효능과 건강에 주는 이로운 점 11가지
카모마일 차 또는 만자닐라 차는 항산화제가 풍부한 인기 있는 다양한 차입니다. 카모마일 차의 가장 큰 건강상의 이점은 수면 조절, 소화 촉진, 면역 강화, 피부 보호 , 스트레스 수치 감소, 생리통 완화 등입니다. 항염증 특성으로 인해 설사 와 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카모마일 차 란 무엇입니까?
국화과 식물 에서 추출한 말린 카모마일 꽃은 다양한 자연 요법 및 치유 찜질에 사용 됩니다. 그들의 가장 인기있는 형태는 차입니다.
이 차의 스페인어 이름은 만자닐라 차입니다. 이러한 식물은 다양한 형태로 존재하므로 세계의 한 지역에서 발견되는 카모마일 차는 다른 지역과 동일하지 않을 수 있지만 기본 구성 요소는 매우 유사하고 유사한 효과를 제공합니다.
연구에 따르면 독일 카모마일 꽃은 이 인기 있는 차를 정기적으로 마시는 사람들에게 전달될 수 있는 유익한 화합물과 영양소의 농도가 가장 강한 경향이 있습니다.
비디오 보기: 카모마일 차의 7가지 큰 이점
카모마일 차의 7가지 놀라운 건강상의 이점 | 유기적 사실
카모마일 차는 기분 좋은 흙과 꽃 맛이 있습니다. 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 이 차에 함유된 플라보노이드, 세스퀴테르펜(종종 방부제, 항균제 또는 항염증제 특성과 관련됨) 및 기타 강력한 항산화제의 존재는 인체에 상당한 영향을 미칩니다.
일반적으로 음료로 소비되지만 카모마일 추출물은 캡슐 및 아로마 테라피 오일 에도 사용됩니다 . 카모마일 로션은 다양한 피부 문제를 완화하기 위해 특정 경우에 국소적으로 적용됩니다. 비누, 샴푸, 물티슈와 같은 유아용품은 진정 효과가 있어 인기가 높습니다.
영양분 구성
음료, 차, 허브, 양조, 카모마일
100 그램 당 영양소
물 [g] 99.7
에너지 1
에너지 [kJ] 4
재 [g] 0.01
탄수화물, 차이 [g] 0.2
칼슘, 칼슘 [mg] 2
철, 철 [mg] 0.08
마그네슘, 마그네슘 [mg] 1
칼륨, K [mg] 9
나트륨, 나트륨 [mg] 1
아연, 아연 [mg] 0.04
구리, 구리 [mg] 0.02
망간, Mn [mg] 0.04
티아민 [mg] 0.01
리보플라빈 [mg] 0
판토텐산 [mg] 0.01
엽산, 총 [µg] 1
엽산, 식품 [µg] 1
엽산, DFE [µg] 1
비타민 A, RAE [µg] 1
카로틴, 베타 [µg] 12
비타민A, 아이유 [IU] 20
지방산, 총 포화 [g] 0
16:0 [g] 0
지방산, 총 단일불포화 [g] 0
지방산, 총 다가불포화 [g] 0.01
카모마일 차 영양
USDA National Nutrient Database for Standard Reference에 따르면 카모마일 차는 무시할 수 있는 양의 많은 비타민과 미네랄 칼륨 , 마그네슘 , 칼슘 , 나트륨 , 티아민, 리보플라빈 및 비타민 A를 함유 하고 있습니다. 다른 영양소에는 엽산, 철 , 아연이 있습니다. 우려낸 카모마일 차 한 컵(237ml)은 2kcal의 에너지와 0.47g의 탄수화물을 제공 합니다.
차를 만들려면 갓 끓인 카모마일 차 레시피를 읽어보세요 .
건강 혜택
카모마일 차를 마시는 것의 이점을 자세히 살펴보겠습니다.
수면을 유도할 수 있음
Journal of Clinical Pharmacology에 발표된 연구에 따르면 카모마일 차는 특히 수면 무호흡증과 불안한 수면으로 고생하는 사람들에게 전반적인 수면 보조제로 사용될 수 있습니다. 무카페인 카모마일 차를 따뜻하게 마시면 더 빨리 잠들고 상쾌한 기분으로 기상할 수 있습니다. 출산 후 산모의 수면의 질 향상을 위해 적극 권장합니다.
여기 에서 숙면을 위한 7가지 최고의 차에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다 .
흰색 컵에 카모마일 차와 테이블에 카모마일 꽃
진정 효과가 있는 카모마일 차 한잔은 숙면에 좋습니다.
염증을 감소시킬 수 있습니다
가벼운 팽만감에서 과민성 대장 증후군(IBS) 증상에 이르기까지 위장 자극으로 고통받는 경우 카모마일 차가 큰 도움이 될 수 있습니다. 카모마일의 아마도 강력한 진경제 및 항염증 특성은 위와 장 경련을 치료하는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 만자닐라 차를 정기적으로 섭취하면 IBS, 메스꺼움, 근육 경련, 위 독감 및 위장염 과 같은 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . Kathi J Kemper, MD, MPH, Ohio State’s Wexner Medical Center의 정보에 따르면, 그것은 장의 뒤틀린 성질을 완화하고 가스의 통과와 원활한 배변을 허용하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 또한 위궤양 통증과 경련을 완화할 수 있습니다.
당뇨병 관리 가능
Journal of Agricultural and Food Chemistry에 발표된 연구에 따르면 카모마일 차는 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 유용할 수 있습니다 . 아마도 낮은 혈액 지원하여 설탕 수준을 혈액에서 인슐린의 양을 조절의 강력한 그것은 유기 화학 물질에 발표 된 또 다른 연구에 따라 혈당 대규모 방울과 스파이크, 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장 건강을 촉진할 수 있음
매사추세츠주 보스턴에 있는 Tufts University에서 발표된 연구에 따르면 카모마일 차는 혈압과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장을 더 건강 하게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다 . 또 다른 연구에 따르면 다양한 심혈관 문제의 발생을 줄일 수도 있습니다.
면역 체계를 강화할 수 있습니다
카모마일 차에 존재할 수 있는 페놀 화합물은 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차에 존재하는 다른 화합물은 감기, 독감 및 부비동 문제와 싸워 궁극적으로 혼잡을 완화할 수 있습니다.
스트레스 및 불안을 완화할 수 있습니다.
만자닐라 차의 가장 인기 있는 용도 중 하나는 스트레스와 불안 을 해소하는 것 입니다. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 이 음료의 따뜻하고 부드러운 성질은 신체 의 세로토닌과 멜라토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 이 호르몬은 스트레스와 걱정을 성공적으로 제거할 수 있습니다.
US Journal에 따르면 편두통과 두통을 완화할 수도 있습니다. 이 차를 마시면 마음이 편안해지기 때문에 마음의 속도를 늦추고 불안의 고전적인 증상을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 1~2잔의 카모마일 차를 마시면 만성 스트레스에 상당한 효과를 볼 수 있습니다. 연구에 따르면 카모마일 차는 또한 산후 여성 의 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
카모마일 차 인포그래픽의 건강상의 이점
이 차의 스페인어 이름이 만자닐라 차라는 것을 알고 계셨습니까?
피부 관리에 도움이 될 수 있습니다
카모마일 차는 항염 및 항산화가 풍부하기 때문에 음료로만 사용되는 것은 아닙니다. 만자닐라 차를 국소적으로 바르면 자극과 습진 과 같은 피부 상태를 완화할 수 있습니다 .
또한 치유를 크게 개선하고 얼굴의 흠집과 주름을 줄일 수 있습니다. 산화 스트레스를 제거하고 면역 반응을 강화함으로써 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.
골다공증을 예방할 수 있습니다
카모마일 추출물은 뼈를 만드는 세포인 조골세포의 활동을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 차는 골밀도를 높이는 데 도움이 될 수 있으며 골다공증 의 해로운 영향을 중재할 수 있습니다 .
생리통 완화
카모마일 차의 항염증 특성은 이 이완제를 월경, 팽만감, 경련, 불안, 발한, 잠을 잘 수 없음 및 기분 변화의 증상을 다루는 여성에게 인기 있는 선택이 될 수 있습니다.
잠재적으로 항알레르기 성질
카모마일 차는 신체의 알레르겐에 대한 면역 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠재적인 항히스타민제로 작용하여 몸 전체의 이러한 알레르기 반응을 진정시킬 수 있습니다.
치질을 완화할 수 있습니다.
진정 효과를 제공하는 것과 함께 카모마일 차는 치질과 발작에도 도움이 될 수 있습니다.
주의사항 : 임산부, 수유부 는 과량 섭취시 유산될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. NIH(National Institute of Health)에 따르면 알레르기 반응을 유발할 수 있으며 졸음, 눈 자극, 구토 및 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다. 따라서 항상 이 차를 적당히 마셔야 합니다. 여기 에서 상위 4개 카모마일 차 부작용 에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다 .
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