검은 무의 효능 및 건강상의 이점 11가지

검은 무의 건강상의 이점에는 간 건강 지원, 비타민 C 공급원, 면역 체계 강화, 콜레스테롤 수치 유지, 체중 감소 촉진, 소화 개선, 갑상선 기능 저하증 치료, 정신 건강 개선, 신체 해독, 모발 성장 촉진 및 기침 치료가 포함됩니다.

면역 체계 강화에서 피부 상태 개선에 이르기까지 검은 무는 전반적인 웰빙을 유지하는 안전한 공급원이 될 수 있습니다. 소화를 촉진하는 데 필요한 영양소인 식이섬유가 풍부합니다. 영양학자들은 유기농 검은 무를 샐러드 그릇에 넣으면 다양한 건강 질병에서 벗어날 수 있다고 권장합니다.

검은 무는 무엇인가?

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검은 무는 무의 가족의 일부이며 과학적으로 Raphanus sativus L. var로 알려져 있습니다.

니제르, 검은 무는 세계 대부분의 지역에서 스페인 무로도 알려져 있습니다. 야채는 유럽과 아시아에서 널리 재배됩니다. 다른 지역에서는 검은 무와 관련된 환상적인 건강상의 이점을 알게 된 후 재배를 시작했습니다. 또한 겉은 검거나 때로는 짙은 자줏빛을 띤다고 하여 흑무라고도 불리며 속은 새하얗다. 이 다양한 무는 맛이 강하고 다른 야채와 함께 먹을 때 두드러집니다.

검은 무의 영양가

구리 9g
식이 섬유 10.2g
철 8g
마그네슘 4.5g
칼륨 5.6mg
셀레늄 6mg
비타민 A 8g
비타민 B 5g
비타민C 7.8g
비타민 E 6g
아연 3.3mg

검은 무의 놀라운 효능 11가지

1. 간 건강 촉진
당신의 간 건강은 항산화이라고 기반으로 글루타티온 . 간의 효소 활동을 촉진하여 독소의 먹이가 되는 것을 방지합니다. 건강 전문가들은 글루타치온 수치의 균형을 맞출 것을 권장합니다. 이 특정 항산화제의 수치가 충분하지 않은 경우 다시 정상 궤도에 오르기 위해 매일 검은 무를 섭취해야 합니다. 또한 야채에서 발견 되는 미네랄 은 간 건강을 유지하는 데에도 필요합니다.

2. 비타민 C의 공급원
만성 질환의 발병을 예방하려면 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 암, 알츠하이머 또는 파킨슨병에 기여하는 산화 스트레스와 같은 다양한 요인이 있습니다 . 산화 스트레스의 영향을 중화하려면 비타민 C가 풍부한 식품을 보충해야 합니다. 검은 무가 연극에 등장하는 곳입니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 야채에서 비타민 C를 충분히 얻을 수 있습니다.

3. 면역 체계 강화
활성 면역은 독소, 감염성 박테리아, 암세포 및 다양한 병원체로부터 신체를 보호합니다. 백혈구 생성도 촉진합니다. 면역 체계는 면역 체계를 강화하기 위해 비타민 C와 마그네슘과 같은 미네랄을 필요로 합니다.

검은 무는 면역 강화에 필수적인 마그네슘과 함께 적절한 수준의 비타민 C를 제공할 수 있습니다.

4. 콜레스테롤 수치 유지
검은 무는 식이 섬유의 발전소입니다. 영양소는 콜레스테롤 수치를 필요한 범위로 유지하는 데 필요합니다.

또한 야채는 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

검은 무에서 발견되는 식이 섬유는 혈관에서 과도한 콜레스테롤을 흡수하여 적절한 혈류를 허용합니다.

이 기능은 뇌졸중, 심장 마비 및 죽상 동맥 경화증과 관련된 위험을 완화합니다.

그럼에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 높거나 나쁜 경우 자가 치료를 선택해서는 안 되며 즉시 의료 전문가와 상담하십시오.

5. 체중 감량에 도움
식이 섬유는 체중 감량에 있어 필수적인 영양소 입니다. 체중 감량 과정을 촉진하려면 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등을 섭취해야 합니다.

검은 무는 이러한 맥락에서 이상적인 음식 옵션이 될 수 있습니다.

짙은 색의 채소는 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 다양한 비타민 A, C, E와 함께 셀레늄, 마그네슘 등의 미네랄을 함유하고 있습니다.

에너지 수준을 높게 유지할 수 있습니다. 그리고 섬유질은 식욕을 억제하여 동시에 과식을 방지합니다.

검은 무에는 칼로리와 지방이 포함되어 있지 않다는 사실을 알게 되면 유쾌하게 놀랄 것입니다. 그러므로, 당신은 그것에 대해 다시 생각하지 않고 많은 양의 야채를 섭취할 수 있습니다.

6. 소화 개선
소화불량은 불편함을 가져옵니다. 설사, 변비, 메스꺼움 등에 기여하는 다양한 내부 또는 외부 요인이 있을 수 있습니다.

식단에 검은 무를 적절하게 포함시키면 소화를 촉진할 수 있습니다. 여러 샐러드 또는 수프 요리법에 추가하거나 스테이크와 함께 소량만 볶을 수 있습니다. 검은 무는 어느 쪽이든 소화 시스템을 지원합니다. 또한 야채에서 발견되는 식이 섬유는 변비와 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

영양학자들은 위장 경련의 강도도 최소화할 수 있다고 제안합니다.

7. 갑상선 기능 저하증을 치료할 수 있습니다
갑상선이 갑상선 호르몬 분비를 멈추는 상태입니다. 갑상선 기능 저하증은 대사 장애를 비롯한 다른 건강 문제를 유발할 수 있으므로 이 질병을 즉시 치료해야 합니다.

영양학자들은 매일 검은 무를 섭취하면 칼륨과 셀레늄의 존재로 인한 갑상선 기능 저하증을 예방할 수 있다고 말합니다.

그러나 여전히 주치의와 상의하고 더 이상의 건강 손상을 피하기 위해 자가 치료를 삼가하는 것이 좋습니다.

8. 심리적 건강 개선
뇌가 방해받지 않고 기능하려면 칼륨과 셀레늄과 같은 미네랄이 필요합니다.

검은 무가 두뇌 보충제로 알려져 있다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다.

그것에서 발견되는 미네랄은 인지 능력을 향상시키는 데 필요합니다. 칼륨은 또한 명확성을 제공하는 농도를 촉진하는 안전한 공급원으로 간주됩니다.

9. 해독제로 작용
검은 무는 즉시 몸을 해독하는 데 도움이 될 수 있으므로 화학 물질로 채워진 해독제를 선택할 필요가 없습니다.

야채는 몸에서 노폐물이나 독소를 포함하여 원치 않는 물질을 제거하여 면역 체계를 강화할 가능성이 있습니다.

10. 모발 성장 촉진
셀레늄과 마그네슘은 모근을 자극하고 혈액 순환을 개선하는 데 필요합니다.

이러한 기능은 두피를 강화하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

또한, 혈액 순환은 탈모를 줄이는 데도 필수적입니다. 검은 무에는 셀레늄과 마그네슘이 많이 들어 있습니다. 야채는 머리카락을 강화하는 것으로 알려져 있습니다.